Körperliche Aktivität ist sehr wichtig für die Erhaltung der Gesundheit. Es ist auch nützlich bei Vorliegen einiger Krankheiten, einschließlich Prostatitis. Bewegung bei Prostatitis wirkt sich nachweislich positiv auf den Zustand von Männern aus und kann den Bedarf an Medikamenten reduzieren. Und das ist nicht verwunderlich, denn selbst eine Reihe allgemeiner Kräftigungsübungen (insbesondere bei Prostatitis) kann das Immunsystem erheblich stärken, die Durchblutung verbessern und zur schnellen Wiederherstellung des Drüsengewebes beitragen.
Was ist eine sinnvolle physikalische Therapie bei einer Prostataentzündung?
Mit regelmäßiger Bewegung bei Prostatitis können Sie bei vielen Indikatoren spürbare Verbesserungen erzielen. Diese Wirkung der Physiotherapie beruht darauf, dass ein speziell ausgewählter Komplex gegen Stauungen gerichtet ist, die bei Männern mit hoher Wahrscheinlichkeit entzündliche Prozesse in den im Beckenboden befindlichen Organen hervorrufen können. Wenn es zu spät ist, Maßnahmen zur Vorbeugung pathologischer Veränderungen zu ergreifen, gibt es Übungen zur Behandlung der Prostatitis, zu denen Atemübungen und ein Komplex gut entwickelter körperlicher Übungen an den tiefen Muskeln des Beckens, der Beine und des Bauches gehören. Dieses Schema ist wirklich heilend, da es auf die Symptome einwirkt und die Ursachen angeht, die die Entzündung gut verursacht haben.
Durch körperliche Übungen von Prostatitis können Sie die folgenden Symptome der Krankheit loswerden:
- der Patient macht sich keine Sorgen über Harnverhalt: Eine aktive Belastung der tiefen Beckenmuskulatur aktiviert den Blutfluss und den Lymphfluss, was zu einer Abnahme der Drüsenschwellung führt;
- aufgrund des Abflusses von freier Flüssigkeit und Toxinen aus dem Gewebe der Drüse nehmen Schmerzen und Beschwerden während der Ejakulation ab;
- Aufgrund des Zuflusses von Nährstoffen und Sauerstoff in die Drüse normalisiert sich ihre Funktion, was zur Wiederherstellung des hormonellen Gleichgewichts führt und das allgemeine Wohlbefinden von Männern beeinflusst: Die Reizbarkeit verschwindet, der Schlaf normalisiert sich, das sexuelle Verlangen wird wiederhergestellt .
Darüber hinaus initiiert der erhöhte Lymphfluss den natürlichen Schutzprozess der Prostata: therapeutische Übungen verbessern die Immunität, fördern eine schnellere Beseitigung der pathogenen Mikroflora (falls vorhanden) und verringern die Schwere der Entzündung. Darüber hinaus wirken sich eine Reihe von Übungen zwangsläufig auf den gesamten Körper des Mannes aus, da sie das Immunsystem stärken, die Atmung tiefer machen und Blutstauungen bekämpfen.
Funktionsprinzipien
Nach dem von Urologen genehmigten Schema sollten körperliche Übungen bei Prostatitis die folgenden Aufgaben erfüllen:
- Stimulans - der Physiotherapiekomplex verbessert die Durchblutung und Stoffwechselprozesse, die eine Erhöhung der Phagozytenaktivität im Prostatabereich hervorrufen;
- therapeutische - Übungen provozieren die Regeneration von geschädigtem Gewebe durch eine erhöhte Zufuhr von Nährstoffen in den Drüsenbereich;
- Wiederherstellung - der Komplex der Physiotherapie führt zur Normalisierung der Funktionen des Drüsen-Muskel-Organs des Mannes, zur Erzeugung eines Geheimnisses und seiner Freisetzung;
- schützend: Durch Übungen gegen Prostatitis wird eine lokale Immunität gebildet, die das Wachstum und die Vermehrung der pathogenen Flora hemmt.
Damit all diese Ziele erreicht werden können, muss die Durchführung jeder Übung bei Prostatitis nach bestimmten Standards durchgeführt werden. Erstens sollte Sportunterricht bei Prostatitis nicht im akuten Stadium angewendet werden, das sich im Auftreten von Schmerzen und akutem Harnverhalt äußert. Zweitens sollte die Heilgymnastik sofort abgebrochen werden, wenn während ihrer Durchführung spürbare Beschwerden auftreten. Drittens sollte Übungen für Prostatitis genügend Zeit eingeräumt werden, mindestens 30 Minuten pro Tag. Viertens sollten für eine stabile Verbesserung des Zustands von Männern Übungen gegen Prostatitis jeden Tag Zeit haben, ohne auch nur einen Tag Pause zu machen.
Arten von Übungen für Prostatitis
Bei Prostatitis-Übungen kann folgende Abstufung angewendet werden, die nach dem Prinzip der Komplexität ihrer Durchführung gebildet wird:
- Einfach: ein Komplex für Männer nach Kegel. Das Rückgrat solcher Komplexe besteht aus Übungen für Prostatitis, die auf einer latenten (verborgenen, für andere unsichtbaren) Leistung basieren: den Anus zusammendrücken und entspannen.
- Mittlerer Schwierigkeitsgrad - Übungen, die im Liegen oder Sitzen durchgeführt werden können (relevant für übergewichtige Männer mit schwacher körperlicher Basis). Solche Übungen für Prostatitis umfassen "Schere", "Fahrrad", Beinschwünge, Rollen auf einem Gymnastikball, Hüftrotation.
- Schwierig - ein Komplex, der Übungen umfasst, deren Durchführung die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts erfordert, einschließlich vieler Muskelgruppen in der Arbeit. Übungen für Prostatitis in diesem Abschnitt umfassen Neigungen in einem halbhockenden Zustand, "Pendel", "Bar"-Übungen, die mit Atemübungen und anderen verbunden sind.
Alle aufgeführten Gruppen sollten in den täglichen Komplex einbezogen werden, und nur in diesem Fall ist das Konzept "therapeutisch" vollständig gerechtfertigt.
Die Essenz davon ist, dass zur Beseitigung von Entzündungen in der Prostata nicht nur der Beckenboden (seine Muskelkomponente), sondern auch Rücken, Bauch und Hüften gestärkt werden müssen. Ein wichtiger Punkt ist die Normalisierung von Kreislauf und Herz, die auch durch regelmäßige Bewegung bei Prostatitis erreicht wird.
Welche Übungen sollten jeden Tag gemacht werden
Um Entzündungen zu beseitigen, die Durchblutung und den Lymphfluss zu normalisieren, die Funktion der Prostata zu verbessern, wird empfohlen, täglich die folgende Liste von Übungen gegen Prostatitis durchzuführen:
- Kontraktionen des Anus nach Kegel - in verschiedenen Positionen (Sitzen, Stehen, Liegen) 50-100 Mal in einem Ansatz, 2-3 Ansätze pro Tag;
- halbe Kniebeuge mit gespreizten Knien – 5-7 Kniebeugen pro Satz, mindestens zwei Sätze pro Tag;
- bringen Sie die Knie aus dem Stand (Beine zusammen) mit einer Verzögerung von 5 Sekunden zur Brust - mindestens 6 Wiederholungen, zwei Sätze pro Tag;
- Stehen Sie aus einer halb hockenden Position mit leicht nach vorne geneigtem Körper auf und spreizen Sie zu diesem Zeitpunkt beide Arme und ein Bein zur Seite - 3-5 Wiederholungen pro Bein, zwei Sätze pro Tag;
- Anheben des Beckens aus der Rückenlage mit geschlossenen Beinen und Anhalten des Atems auf der Spitze des Rückengewölbes für 5 Sekunden - 5-7 Wiederholungen, 2 Sätze pro Tag;
- aus einer liegenden Position auf dem Bauch mit den Händen hinter dem Kopf werden die geschlossenen Beine angehoben, dann gespreizt und eine Minute lang gehalten, dann gesenkt und die Atmung ausgeglichen - 2 Wiederholungen, bis zu 3 Sätze pro Tag.
Im Allgemeinen reicht dieser Komplex aus, um den Zustand der Prostata zu normalisieren. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie bei auftretenden Schmerzen das Training für mehrere Tage unterbrechen und dann versuchen müssen, es erneut zu wiederholen.